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martes, 11 de agosto de 2020

"Cómo ponerse en forma y reducir los costos de su seguro médico"

Bien, antes de empezar, déjame explicarte el propósito de este artículo. Quiero que te pongas tan saludable, que nunca tengas que hacer una reclamación al seguro médico. Ahorrarás dinero con una mejor condición física. Ahorrarás dinero con un largo historial de seguro sin reclamaciones. Y te verás y te sentirás mucho mejor. 

Hay tres lados de tu máxima salud y condición física. Dieta y ejercicio. ¡Pero eso son sólo dos! Permítame dividir el ejercicio en ejercicio aeróbico y ejercicio aneoróbico. 

Haz bien los tres. Consigue el equilibrio correcto. Y estarás tan en forma y saludable como tu cuerpo y la genética lo permitan. 

Bosques enteros de papel se han llenado de consejos sobre cada uno de estos factores de aptitud física. Sólo tienes que ir a tu librería local, y ver los estantes de consejos de dieta. Estantes de consejos de ejercicio. 

Es curioso cómo se contradice tanto, especialmente para la dieta, por ejemplo, justo al lado del otro en el estante, encontrarás un libro que aboga por los bajos carbohidratos y las bajas grasas; otro que dice que las altas grasas están bien si se mantienen los carbohidratos bajos. Otro se centra en las proteínas, y dice que los carbohidratos no importan... 

* Dieta 

Déjame darte este simple consejo de dieta. Limítese a una dieta baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas. Muchos estudios médicos y de pérdida de peso de los últimos 10-20 años prueban este enfoque. Muchos otros mitos de la dieta vienen de muy atrás en el tiempo, y parecen simplemente equivocados cuando se analizan con métodos modernos. 

* Ejercicio aeróbico 

Los teleadictos no se dan cuenta de la facilidad con la que pueden empezar a sentirse en forma y saludables. Sólo camina a algún lugar 3 o 4 veces por semana, durante unos 20 minutos cada vez. 

Lo ideal sería hacer un ejercicio aeróbico más exigente. Hago mucho ciclismo, porque es genial el bajo impacto

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