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miércoles, 26 de agosto de 2020

4 Cosas locas que debes hacer para perder peso

 1.  ¡Empieza a comer mucho más!

Así es, lo has leído correctamente. DEBES COMER MÁS. Mucho más de lo que estás comiendo ahora.  Tienes que comer de 5 a 7 comidas al día para activar tu metabolismo y perder peso.

Su cuerpo necesita un suministro constante de energía para quemar la grasa, y si no come una comida cada dos o tres horas... Su metabolismo se hará tan lento que aumentará de peso con sólo mirar la comida.

Cuanto antes empiece a comer más, antes podrá comer los alimentos que le gustan sin preocuparse por aumentar de peso.

Ahora no quiero que comas cinco comidas grandes todos los días.  Deberías intentar comer 5-7 comidas más pequeñas de 250 ñ 400 calorías cada 2-3 horas.

2.  Empieza a jugar al golf.

Antes de que digas "qué diablos tiene que ver el golf con mi pérdida de peso", déjame explicarte.

La gente siempre me dice que no tienen tiempo para hacer ejercicio, que están demasiado cansados para hacer ejercicio, o que no tienen ganas de hacerlo.

Pero siempre encuentran tiempo para divertirse.  Mira, no tienes que subirte a una cinta de correr todos los días, hacer aeróbicos o nadar para perder peso...

puedes perder peso jugando al golf, jugando con tus hijos, e incluso puedes ir de compras al centro comercial.

¿Qué tienen todas esas cosas en común?  Son todas las cosas que implican que te muevas lo suficiente para quemar grasa.  Fíjate que la televisión, leer y dormir no fueron una de las cosas que mencioné.

Piénsalo: si fueras de compras al centro comercial todos los días, podrías perder fácilmente entre 1 y 2 libras a la semana con sólo dar un par de vueltas por el centro comercial (eso, por supuesto, si no haces demasiados viajes al patio de comidas).

¿Qué tal si juegas al golf (sin el carrito), al racquetball o sales a bailar todos los días?  Es una pérdida de peso fácil (y divertida) de unas 2 libras a la semana.

Intenta encontrar algo que te guste hacer que te levante el trasero y hazlo todos los días durante al menos 30 minutos (cuanto más tiempo más grasa quemarás).

3. Deje de perder peso y comience a quemar grasa.

Si quieres perder pesoÖ sólo ponte a dieta, siéntate en un baño de vapor durante un par de horas, o toma alguna píldora para perder peso infestada de efectos secundarios.

Si quieres verte mejor a medida que pierdes peso entonces debes concentrarte en quemar grasa.

Las dietas, los baños de vapor y las píldoras hacen que pierdas peso muscular y de agua.  La pérdida de músculo no sólo te hace ver peor, sino que también reduce tu metabolismo, lo que te facilita el aumento de peso.

¿Alguna vez has notado que las personas que pierden peso con estos programas de "perder 30 libras en 8 días" todavía tienen brazos flácidos, un trasero caído, y barriga de marihuana?  La razón es que estos programas tienden a ayudar a la gente a perder más músculo de buen aspecto que grasa corporal fea.

Las salas de vapor hacen que pierdas peso con el agua, que volverás a ganar después de beber un par de vasos de agua.

La mejor manera de concentrarse en quemar grasa es no perder más de 2 libras a la semana.  Si pierdes más de 2 libras a la semana sólo empezarás a perder músculo y agua.

Un plan básico de pérdida de grasa para principiantes sería comer más y jugar al golf todos los días (por favor, vea las dos primeras cosas que debe hacer para perder peso).

4.  Siga diciendo que

Primero, pregúntate a ti mismo por qué quieres perder peso y después de que se te ocurra una razón para seguir diciendo TANTO.

Por ejemplo, ¿por qué quieres perder peso?

* Quiero perder peso para verme mejor

* Puedo sentirme más seguro de mí mismo así que... *

* Puedo ser la persona más guapa en mi reunión de instituto, así que... *

* Puedo ver las miradas de sorpresa en las caras de mis compañeros de clase, así que...

* Podría tener una cita con la persona que me gustaba en el instituto *

¿Puedes ver lo que está pasando aquí?  Cuantas más veces lo digas, más motivado estarás para perder peso.  No sé tú, pero si puedes conseguir al menos tres cosas así, nada te impedirá perder peso.

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