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domingo, 23 de agosto de 2020

¡3 formas asombrosas de ponerse en forma en menos de 7 días!

 Imagina que necesitas verte bien para conseguir toda la atención en la mayor fiesta del año. La capa ya ha empezado a hacer tictac y tienes 7 días para arreglarte para el Día D. Si puedes sacar de 15 a 30 minutos en los próximos días, puedes estar listo para la acción.

Paso 1:

>> Ejercicio: Comienza con saltos y trotes y levantamientos de barbilla colgando de una barra para calentar.

>> Dos pasos de abdominales o abdominales para fortalecer y tonificar los músculos abdominales.

>> Luego ve a la banca plana y a los volantes con mancuernas para toda el área del pecho, enfocándose principalmente en el interior del pecho y seguido por 2 series de flexiones.

>> Trabaja en tu trapecio para el músculo del cuello y la presión de los hombros.

>> Para los bíceps el ejercicio a seguir es el de la barra de equilibrio.

>> A continuación puedes ejercitar tu tríceps con una sola mancuerna o con presión francesa y antebrazos.

>> El salto tendrá un efecto en tus piernas, de otra manera puedes hacer sentadillas y volver con un tirón hacia abajo.

Paso 2:

Las dietas son tan importantes como el ejercicio, porque es la parte más importante para conseguir el cuerpo que quieres. Tienes que comer bien para verte bien. Necesitas proteínas, y no necesitas grasas. Mantente alejado de la comida chatarra y de los alimentos grasos. No todas las grasas son malas; hay una grasa saludable. Esta grasa se encuentra en el pescado, las nueces y algunos aceites. Ten muchas fibras como verduras de hoja, ensaladas y productos diarios.

Paso 3: Los resultados, sin embargo, no vendrán fácilmente y tampoco vendrán muy rápido, así que manténgase dedicado, motivado y consistente, y haga los 3 pasos correctamente para obtener el resultado deseado.

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