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miércoles, 26 de agosto de 2020

3 Cosas que quieres saber sobre el colesterol

 No juzgarías un libro por su portada, ¿verdad? 

Querría abrir el libro y leer parte de él para tener una mejor idea de lo que está pasando, ¿verdad? 

Bueno, juzgar un libro por su portada es lo que sucede cuando miras los niveles de colesterol LDL (malo) y decides que este es el único - o incluso el mejor indicador de una enfermedad cardíaca. 

Peor aún, se te dice que DEBES bajar tu nivel de colesterol LDL.  

#1 Producido naturalmente por el cuerpo, el colesterol es necesario para una variedad de funciones.  

Su cuerpo utiliza el colesterol para producir testosterona y otras hormonas esenciales y es una de las mejores estrategias para mejorar la salud y la juventud de hombres y mujeres de edad avanzada. 

A medida que envejece, su cuerpo comienza a perder naturalmente su capacidad de producir tanta testosterona y comienza a perder energía, fuerza, deseo sexual y capacidad sexual. 

#2 Porque el hecho es que el colesterol por sí solo no es EL indicador de las enfermedades del corazón. El colesterol que se ha oxidado es el problema.   La oxidación del colesterol es el problema más específico que permitiría que el colesterol se volviera "pegajoso" y empezara a formar placas en las paredes de las arterias.-3 

Todos hemos visto una manzana abierta y vemos como se vuelve marrón - esto es la oxidación. Su cuerpo se oxidará por dentro a menos que se tomen medidas para ayudar a prevenirlo. 

Uno puede mantener la oxidación del colesterol bajo control incorporando muchos antioxidantes en su consumo de alimentos y suplementos. 

Algunos de los antioxidantes más poderosos son:


CoenzimaQ10

La vitamina E

La vitamina A

La vitamina C


Fuentes alimenticias de bajo costo, seguras y comprobadas, altas en omega 3 y las grasas adecuadas para ayudar a mantener sus niveles de colesterol en equilibrio


Ajo

Ginger

Aceite de oliva

Aceitunas

Almendras

Nueces

Linaza

Berenjena

Okra

Huevos

Fruta fresca


Estas son formas mejores, seguras, probadas y naturales de evitar que el colesterol se convierta en un problema. 

Una dieta rica en granos y alimentos procesados elevará los niveles de colesterol en la sangre más que los alimentos que contienen colesterol. 

Una dieta baja en colesterol le hará poco o nada saludable

Concentrarse en aumentar los niveles de colesterol HDL porque al aumentar el colesterol bueno disminuye la preocupación por los niveles de colesterol LDL y le da un mejor perfil de colesterol total.

Algunas de las mejores maneras de mejorar tu "Bien" o el colesterol HDL es a través: 


El ejercicio. 

La vitamina D

Niacina

El consumo moderado de alcohol está asociado con el aumento de los niveles de colesterol HDL


Hay una gran diferencia entre el colesterol que tu cuerpo produce y el colesterol dietético de los alimentos que comes.

#3 Dos factores que son de mayor preocupación y son mejores indicadores de enfermedades cardíacas son

1. Una medida de la inflamación en el flujo sanguíneo llamada proteína C-reactiva

2. Un aminoácido producido por el cuerpo llamado homocisteína.

Altos niveles de proteína C-reactiva y altos niveles de homocisteína son los mejores indicadores principales y también contribuyen a la formación de placa en los vasos sanguíneos que conducen a la enfermedad cardíaca 

Como se informó en la edición de julio de 2003 de JAMA, se llevó a cabo un estudio que mostró que una dieta alta en esteroles vegetales, fibra y almendras era claramente la mejor manera de reducir el colesterol y las enfermedades cardíacas en comparación con las drogas estatinas.

Y finalmente 

Policosanol - Un alcohol de planta orgánica de la caña de azúcar es una de las mejores formas naturales de reducir los niveles de colesterol malo 

Naturalmente, a medida que se dé cuenta del poder de estas formas probadas de evitar que el colesterol se convierta en un problema, se encontrará tomando medidas.

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