header

martes, 25 de agosto de 2020

3 Consejos para una dieta fácil

1. Bebe de 8 a 10 vasos de agua cada día

Vale, para mucha gente esto es un gran problema. El agua no sabe tan bien en general porque no le gusta nada. Beber agua de 8 a 10 veces al día es más fácil cuanto más lo haces. Es simplemente una cuestión de condicionar tus papilas gustativas, y a ti mismo, para que sea más fácil de hacer. Una vez que empieces, comenzarás a desear agua.

Para empezar, deberías beber un vaso de agua por la mañana a primera hora, antes de comer. Este es probablemente el vaso más fácil de beber durante todo el día y te ayudará a recordar que debes beber agua durante todo el día. Mejor aún, ¿por qué no beber dos vasos?

Si realmente no puedes soportar el sabor del agua, intenta usar una jarra purificadora de agua o un filtro. También puedes añadir unas gotas de limón o lima al agua, pero sin azúcar ni edulcorante. El hielo también ayuda.

Mira las aguas aromatizadas en el mercado, también. Sólo ten cuidado con los aditivos.

2. Desayunar

No te saltes el desayuno. Si necesitas acostarte un poco más temprano para poder levantarte 20 minutos más temprano cada mañana, ¡hazlo! El desayuno es tan importante para su buena salud y para el control de peso. Según la Dra. Barbara Rolls, profesora de nutrición de la Universidad de Penn State, "Tu metabolismo se ralentiza mientras duermes, y no vuelve a acelerarse hasta que vuelves a comer".

Tomar el desayuno no sólo es bueno para la pérdida de peso en general, sino que le ayudará a mantenerse en el camino de su dieta el resto del día. Es más probable que te des un atracón de algo dulce y en el grupo del "pan" si te saltas el desayuno.

Siempre puedes guardar un par de huevos duros en la nevera o alguna fruta alta en fibra y baja en almidón alrededor. Si planeas comer fruta durante el día, el desayuno es el momento perfecto para hacerlo.

3. Coma al menos 3 comidas y bocadillos cada día

Este puede ser uno de los ajustes más difíciles de hacer. Después de todo, ¡estás ocupado! Ya tienes una "placa completa". ¿Cuándo tienes tiempo para preocuparte por llenar tu plato con comidas más frecuentes?

Al igual que desayunar aumentará su metabolismo, también lo hará comer más a menudo. Esto también le ayudará a frenar su mala ingesta de carbohidratos, asegurándose de que sus tentempiés estén planificados y se produzcan regularmente a lo largo del día.

En realidad, sólo se necesitará una inversión mínima de tiempo de planificación en la tienda de comestibles y en casa cada mañana antes de salir para el día para hacer algunas elecciones de alimentos saludables y preparar algunos bocadillos y comidas saludables.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario