header

miércoles, 12 de agosto de 2020

2 Ejercicios a evitar

 Si quieres una buena noche, entonces evita dos de estos movimientos de la vieja escuela.

Buenos días:

Aunque no puedo decir que haya visto estos movimientos hechos en mucho tiempo, sé que de niño vi muchas fotos de cómo se debe hacer el movimiento. Si me quedaran más de 3 deseos en esta lámpara, desearía que alguien fuera a buscar cada libro y cada sitio web con este ejercicio y lo tachara con un bolígrafo Sharpie. 

Tengo un muy buen amigo, que permanecerá sin nombre, que me dio otro consejo. Ha sido fundamental para ayudarme a entrenar las piernas. Nunca me he esforzado tanto. Así que cuando él da un consejo, sé que viene de una fuente confiable que es mucho mejor que cualquier estudio científico. 

Empezó con algunos buenos días. Al principio era el bar. Luego fueron 20 libras por cada lado. Muy pronto estaba haciendo 225 libras. Eso es mucho peso. Pero teniendo la fuerza para hacerlo y la juventud, siguió adelante. Hasta que un día, ¡pop! Adelante se fue, con 225 lbs. El hecho de que no se haya roto el cuello es una especie de milagro. 

Como con cualquier ejercicio, y la motivación de un culturista, seguiremos empujándonos a nuevos límites. Pero algunos ejercicios no producen ningún resultado que valga la pena por los riesgos inherentes asociados. Los buenos días son uno de esos ejercicios. Hay muchas otras opciones de movimientos compuestos que hacen lo mismo pero con mucho menos riesgo. Así que saltee los buenos días y pruebe con algunos ejercicios de estiramiento o estiramiento de piernas rígidas. No te perderás nada por saltarte los buenos días excepto quizás semanas de recuperación o un cuello roto.

Tirones de la parte de atrás del cuello:

No hay historia que vaya con esta, pero piénsalo. Eventualmente estarás haciendo algo de peso. En una posición muy poco natural. Esa es una receta para las lesiones. Es mucho más natural y seguro hacer el mismo movimiento hacia el frente. De cualquier manera, tus dorsales se están trabajando. Pero detrás del cuello ejerce presión sobre los hombros, que no es el grupo de músculos que estás tratando de trabajar.

Esta misma filosofía se aplica a las flexiones. También deben hacerse hacia el frente. Si haces flexiones, intenta hacerlo hacia el frente. Ni siquiera pienses en hacerlo detrás del cuello, ya que no harán más por ti, excepto posiblemente darte una excusa para no hacer más flexiones.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario